작년 10월경 인바디 체중계 구매 기념으로 측정해보고 충격을 좀 받았었습니다
이전에는 체중을 늘리기에만 집중하느라 식단에만 신경쓴다고 했었는데
몸무게는 목표체중에 도달했지만 체지방과 근육량의 비율은 다른이야기를 하고 있었습니다
그래서 24년 한해동안 유산소운동으로 싸이클을 택했습니다
대회도 두번 나가보고 식단조절이라거나 어떻게하면 근육량이나 체지방 변화를 만들수 있는지 공부도 해보고
뭣보다 지구력 훈련에 집중을 많이 하려했던 한해입니다
여담이지만 대회 참여하면 이런사진도 찍어주더군요
재밌었습니다
덕분에 와이프랑 애들도 자전거에 흥미를 가지기 시작하길래
X4로 라이딩하기도 합니다
해서 현재 체중입니다
체지방 10% 미만에 근육량 50%이상을 유지한채로 65키로 도달했습니다
25년은 주행거리 1만키로 달성이랑 근육량 60% 이상 유지가 목표입니다