LEVEL. 1 기본 기술을 익혀보자!
Wheel Lift - Front & Rear
라이더의 무게중심 이동만으로 앞(뒤)바퀴를 들어 올리는 기술. 이 상태를 유지하며 앞으로 나아가게 되면 우리가 흔히 '매뉴얼'이라고도 말하는 기술이 된다. 휠 리프트가 능숙하게 되면 다음 단계는 '버니호핑(Bunny Hopping)'이다.
앞바퀴 들기
1. 앞으로 전진하는 상태에서 휠 리프트를 준비한다.
2. 앞바퀴를 드는 것은 무조건 힘으로 하는 것이 아니다. 상체를 앞쪽으로 웅크렸다가 어깨와 허리를 후방으로 보낸다는 느낌으로 반동한다. 이때 핸들을 같이 들어 올린다.
3. 앞바퀴를 들어 올릴 때 발은 페달을 눌러준다.
뒷바퀴 들기
1. 프론트 휠 리프트와 같이 준비한다.
2. 상체의 무게중심을 전방으로 이동시키며 핸들을 앞쪽으로 감아 돌려준다.
3. 앞으로 쏠렸던 라이더의 무게중심을 원상태로 되돌리면 안전하게 뒷바퀴를 지면에 내려 놓을 수 있다.
Tip. 신발의 그립(마찰력)을 이용하여 페달을 끌어당기면 보다 쉽게 리어 휠 리프트를 할 수 있다.
LEVEL. 2 실전 점프 기술에 도전하자!
호핑(Hopping)
두 바퀴가 지면으로부터 동시에 떨어지며 점프하는 기술.
PURPOSE: 작은 장애물을 뛰어 넘거나, 낮은 둔턱에서 뛰어 내릴 때.
LEVEL: ★★★☆☆
STEP.1 준비
점프를 하기 전, 라이더의 무게중심을 아래(지면)로 가져가며 몸을 웅크린다.
Tip. 제자리 점프할 때의 도약과 같다.
STEP.2 점프
핸들을 앞쪽(전방)으로 비틀면서 공중으로 자전거와 함께 도약한다.
Tip. 신발의 그립(마찰력)을 이용하여 페달을 끌어 올려 주면 뒷바퀴를 보다 쉽게 들 수 있다.
STEP.3 착지
팔과 다리 관절을 통해 충격을 완충시켜주는 게 핵심!
바니호핑(Bunny Hopping)
휠 리프트와 호핑이 결합된 기술.
PURPOSE: 전천후 장애물을 극복하기 위한 기술.
LEVEL: ★★★★☆
STEP.1 준비
점프를 하기 전 라이더의 무게중심을 아래(지면)로 가져가며 몸을 웅크린다.
STEP.2 점프
프론트 휠 리프트로 앞바퀴를 들어 올려주고, 곧바로 리어 휠 리프트로 뒷바퀴를 끌어 올려 점프를 완성한다.
Tip. 리어 휠 리프트 시 페달을 이용하여 자전거를 끌어 올려준다.
STEP.3 착지
팔과 다리 관절을 통해 충격을 완충시켜주는 게 핵심!
http://media.daum.net/v/20141028160635667