척주기립근의 중요성

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24.08.27 08:14 추천 166 조회 33806

GV80

게시물을 뉴스에 인용 할때는 보배드림 출처를 밝혀주세요.

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베플정보글엔 ㅊㅊ이죠

가솔린은부아앙24.08.27 08:19신고

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베플짤은 좋네요,

얼레리요24.08.27 08:16신고

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짤은 좋네요,

얼레리요24.08.27 08:16신고

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정보글엔 ㅊㅊ이죠

가솔린은부아앙24.08.27 08:19신고

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저게 기립근 문제였구나.. 기립근성장은 어떻게 하나여+_+

혀니마니24.08.27 08:19신고
댓글

척추기립근 운동은 일반적인 중량운동처럼 수축과 이완의 방법으로하면 안되고(허리 아작납니다.) 데드리프트, 스쿼트, 백익스텐션(대부분 허리(척추)를 구부렸다 폈다하는 잘못된 방법으로 하고 있는데, 백익스텐션은 데드나 스쿼트처럼 허리(척추기립근)는 고정한 상태로 햄스트링, 둔근만 수축 이완하는 운동입니다.)으로 버티기 운동 하시면 됩니다.

아빠뚱땡이24.08.27 09:33신고

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보기좋내

ER34GTT24.08.27 08:36신고

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찌르고 싶네여

0뽀개드림024.08.27 08:45신고

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ㅓㅜㅑ

영의정24.08.27 08:49신고

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좀더알아보자

톡소플라즈마24.08.27 08:54신고
댓글

동의

푹자고잊자24.08.27 10:16신고

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옆지기님도 기립근이 있는지 확인해봐야겠어요ㄷㄷㄷ 있었나? 없었나?

살충제24.08.27 08:57신고

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기립근이 배꼽아래에 있는 무언가에도 중요하지 않나요???

샤방님24.08.27 09:00신고

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ㅎㅎ

댓글은꾸준히24.08.27 09:02신고

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눈나들 나 죽어요 기립근 좋은 눈나들아~~

박근혜깜빵보낸윤석열24.08.27 09:03신고

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아 개웃기네

하늘이m24.08.27 09:06신고

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어후 시바 존나 중요하다

1차선정속병신충박멸24.08.27 09:07신고

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잘 발달된 척추기립근이 원격으로 타 개체의 아래물근도 기립시키나요?

막세리빵가24.08.27 09:07신고

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여자는 뒤태지

놀이터고수24.08.27 09:23신고

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스쿼트랑 플랭크 하면 지가 알아서 나오는 곳

DrugSong24.08.27 09:29신고

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기립근이 수도권이면 요방형근은 서울특별시 정도쯤 됨?

돋보이려고인생을표절24.08.27 09:40신고

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아놔.... 이게 야해야 되는거야? 웃겨야 되는거야?

난 웃기기만 하네... ㅎㅎㅎㅎ

더뉴그랑이24.08.27 09:41신고

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일동~~ 기립!!!

치워드림24.08.27 09:45신고

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뭣이 중혀!!

AL알24.08.27 09:45신고

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청바지누나는 알고 지낸게 수년이 지났음에도...

늘 볼때마다 느껴지는 건,

'건강하다'
'뭔가 통통 튈것만 같다'

자랑스러운대한민국24.08.27 09:52신고

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ㅊㅊ

여천홍범도장군24.08.27 10:03신고

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무조건 추천이다

추천수24.08.27 10:12신고

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엉덩이가 잘 발달된....

미소가천사24.08.27 10:12신고

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중요 ㄷ ㄷ

검둥개24.08.27 10:14신고

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침대에 신발은 좀...

mrsolid24.08.27 10:16신고

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슈퍼맨 자세도 도움됨

무거바바24.08.27 10:17신고

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곧휴도 기립...ㄷㄷ

아모르패티김24.08.27 10:31신고

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저 기립근이 약해지면 찾아오는 병이....디스크탈출증과 유사 병증들...

까이로쓰24.08.27 10:44신고

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기립근이라는건 궁뎅이에 있는거구나.... 확실히 알았음

목동오빠24.08.27 11:05신고

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기립근이 방디인가예?

민족반역자들척결하자24.08.27 11:13신고

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그동안 발기근만 키웠는데 기립근도 키워야겠네요

목살조아24.08.27 11:38신고

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기립근은 그저 빌미였을 뿐

GV80님의 의도는 다른 데 있었다 ㅋㅋㅋ

유로디안24.08.27 12:15신고

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크 ...

띵구리24.08.27 12:41신고

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좋네요

이쁘니려나24.08.27 13:20신고

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예시가 부족해

화난늑대24.08.27 13:39신고

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아직 이해가 잘 안되는군요

다른 예시는 없습니까?

매일선물줄게24.08.27 15:22신고

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좀 더 자세히...

삶의의지24.08.27 15:42신고

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저거 발달하면 백딤플도 잘 나옴..

XLR824.08.27 23:20신고

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이런 정보 좋섭니다

BlyAly24.08.29 00:57신고

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